Atividade aquática já!

Por: Elias Rezende

Tete trouxe algumas novidades para o verão dos baianos. Confira as dicas.

Quais os benefícios das atividades aquáticas?

A atividade aquática tem vários benefícios, a primeira é que ela reduz o peso em até 20%, sem contar no retorno venoso, circulatório. A água tem a pressão hidrostática, ou seja, ela vem de baixo para cima. Uma boa pedida para as pessoas com problemas circulatórios é praticar atividades aquáticas, porque não existe sobrecarga nas articulações do quadril e joelho. A água deixa mais refrescante e não tem desconfortos, como o suor. O meio liquido lhe traz uma tranqüilidade muito grande, é um meio terapêutico, então a maioria das pessoas que tem problemas de depressão e que tem problemas emocionais, a água é um santo remédio, isso emocionalmente falando. Não precisa estar carregando peso então não existe a sobrecarga articular ou muscular, mesmo usando os alteres. Utilizamos a própria resistência da água para forçar e fortalecer a musculatura. Quem tem pressão alta, pode escolher uma atividade aquática sem medo, pois a água reduz a pressão arterial.

Uma atividade aquática substitui a musculação?

A atividade aquática é aeróbica e a musculação é anaeróbica. Na água trabalhamos o alongamento, a força. Na musculação o trabalho é bem especifico ao músculo ou local desejado, já nas atividades aquáticas, o trabalho é feito no corpo como um todo. Um não substitui o outro, um complementa o outro.

O verão da Bahia é bem agitado e as pessoas perdem horas de sono para estar nas festas. Isso prejudica o desempenho nas atividades físicas?

Cada pessoa tem um ritmo, mas atrapalha sim, porque a noite foi feita para dormir e sempre que não se dorme bem, o dia não fica muito bom, tanto que todos os atletas têm um cronograma para dormir, treinar e descansar. Mesmo quem tem o costume de dormir tarde e acordar cedo, muitas vezes pode não sentir, mas prejudica o desempenho, o horário de sono é uma coisa que tem que ser respeitada.

Quais atividades você indica para a pessoa recuperar essa energia perdida?

Qualquer atividade física ajuda a recuperar, mas hoje em dia o Watsy é uma atividade que as pessoas estão procurando muito. Eu recebo pessoas que não conseguem dormir direito e o Watsy ajuda a relaxar e recuperar o sono.

Qual a alimentação ideal para uma pessoa que pratica essas atividades?

Frutas, verduras, evitar gorduras, não tomar refrigerantes, tomar bastante suco natural, água de coco. Fazer alimentação com carne branca, não utilizar frituras porque retém muita gordura e liquido no organismo, coisa muito salgada também retém muito liquido. E não pode esquecer-se de se alimentar de 3 em 3 horas, para seu organismo não sentir falta de nada. Ainda tem o gengibre que ajuda bastante no metabolismo, na queima da gordura e é energético.

Qual atividade aquática você indica para queimar gordura?

Eu fiz meu curso de Hidroginástica em Tulsa, Oklahoma. Quando eu voltei ao Brasil, o pessoal trabalhava a hidro somente a nível terapêutico, que particularmente eu gosto muito. Nós utilizamos o Deep Water que é uma atividade na água onde se trabalha a movimentação dos pés e braço, ajuda bastante a queimar a caloria. Se você fizer uma aula de 50 minutos, 2 ou 3 vezes por semana e se alimentar bem e trabalhar em outras atividades, em pouco tempo perde alguns centímetros.

Em sua opinião, qual atividade ou esporte vai se tornar mania nesse verão?

Eu acho que as atividades aquáticas, porque verão é calor e a água refresca. Esse ano pode não ser, mas ano que vem eu acredito que o Gyrotonic vai se tornar uma mania nacional.
iBahia.com - Deixe uma mensagem para os leitores do portal.Saúde é tudo na vida, esteja sempre alerta à saúde, procurar estar sempre de bem com a vida e nós sabemos que a atividade física lhe traz isso. Se estiver de bem com o corpo, a mente também está bem. Que 2009 seja um ano com muito sol, vai ser um ano muito bom, então vamos sair do chão e se jogar na água.