Solte sua voz, com moderação

Por: Elias Rezende - eliastere@gmail.com

Dia (16/04), comemora-se o dia mundial da voz. Nessa data, especialistas da área trazem à comunidade várias palestras e consultas gratuitas, para conscientização e conservação da fala. A falta de cuidados com as cordas vocais pode ocasionar várias doenças, como: Rouquidão, Câncer de Laringe, Refluxo e Papiloma. Em várias cidades do Brasil, haverá movimentação para transmitir à sociedade quais os cuidados básicos que se deve ter.

Muitas pessoas utilizam a voz como ferramenta de trabalho. Cantores, atores, operadores de telemarketing e professores são algumas profissões que usam as cordas vocais como instrumento. Essas pessoas necessitam de um tratamento com especialistas da área.

Quem nunca se deparou com locutores, que ficam divulgando promoções e descontos em mercados e lojas? Essas pessoas, assim como os outros profissionais, necessitam tomar muito cuidado, e ter algumas precauções, caso contrário, correm risco de ter um envelhecimento precoce das cordas.

Se você faz parte do grupo de pessoas que gosta de cantar, ou tentar chegar ao timbre de voz do seu cantor ou ator favorito, tome cuidado, sem um preparo, você também pode estar prejudicando a vida útil da voz. Quanto à alteração na sua fala, fique tranqüilo. Segundo especialistas, conforme os anos vão passando, é normal que sua voz sofra alterações, podendo ficar mais grossa ou mais fina.

Gengibre, pastilhas, um copo de água morna pela manhã, são alguns mitos criados pela sociedade. Já choques térmicos com líquido muito quente, ou muito gelado, pode sim causar a perda ou rouquidão da voz.

Entrevista exclusiva com a banda Aviões do Forró

Por: Elias Rezende

Aviões do Forró, uma das bandas mais tradicionais do forró brasileiro, participou do Encontro Notável no Parque de Exposições. O iBahia.com foi conferir de perto o show, e aproveitou para conversar um pouco com a banda. No meio do bate-papo Solange e Alexandre, líderes da banda, falaram de todas as novidades para 2009 e para o São João 2009, como o lançamento do novo CD e a gravação de um DVD na praia. Confira a entrevista na íntegra!

O que o Aviões está preparando para o repertório do São João na Bahia?

Solange – Além das músicas do Aviões no São João nós vamos acrescentar músicas de Luiz Gonzaga, Trio Nordestino, colocamos umas músicas bem regionais.

No Carnaval vocês vieram para Salvador com o Aviões elétrico. E pra o São João, tem alguma novidade?

Alexandre - Como todo mundo sabe, o São João da Bahia é todo voltado para o interior. Graças a Deus nossa programação já está toda fechada, vamos fazer o ‘Piu-Piu’, ‘Frajola’, ‘Forró Coffee’ e outras. Todas as festas que o povo conhece e gosta. O São João também vai receber o novo repertório da banda, afinal, estamos gravando o CD volume 6, que vai ser lançado ainda essa semana.

Qual será a música de trabalho para esse ano?

Solange - A nossa discografia graças a Deus é muito rica, a gente está sempre inovando. Em quase todo nordeste nós já temos algumas músicas que estão fazendo muito sucesso, como: “Mulher não traí, mulher se vinga” e “Novo namorado”, e claro que vamos trabalhar com” Chupa que é de uva “, afinal essa música se tornou o hino do Aviões. Tem música para todos os gostos.

Qual a canção do Aviões, representa melhor a banda?

Solange - Acho que a melhor é “Chupa que é de uva”, se falar essa música, todo mundo lembra do Aviões.

Qual sua relação coma Bahia?

Alexandre – Sou muito grato pela maneira como os baianos recepcionaram a banda. Toda vez que tenho pelo menos uma semana de folga venho curtir a capital baiana com minha família. Já conheço Guarajuba, Sauípe e Salvador.

Deixe um recado para os internautas do iBahia.com

Alexandre - Quero agradecer os baianos que abraçaram uma banda de forró, ainda mais aqui que é a capital do axé. Agradecer também por todo o carinho dos soteropolitanos, e claro esperamos todos no São João e no Carnaval de 2010, com o Aviões elétrico.

Solange - Em primeiro lugar quero agradecer as pessoas que fazem o iBahia.com, e que os leitores continuem lendo o site. Acesso com freqüência, e é por aqui que eu fico por dentro de todas as novidades. Ele é interativo e tem sempre notícias do Aviões.

Comece a se exercitar para fazer bonito na estação mais quente do ano

Por: Elias Rezende

Confira nosso bate-papo com Adriana Carvalho, e comece a malhar e se cuidar para fazer bonito na estação mais quente do ano.

Em Salvador, qual é o local mais adequado para praticar a caminhada?

Hoje nós temos a Barra que você pode caminhar no calçadão e pela pista, tem também o Dique do Tororó, a Superintendência de Engenharia de Tráfego (SET) fecha um lado da pista. Dentro de Salvador o melhor local para praticar exercícios são nesses dois locais, antes da seis horas da manhã ou depois das dezoito horas, porque tem pouco movimento de carros e ônibus.

Quais os benefícios que a caminhada traz para as pessoas que praticam constantemente o exercício?

Essas pessoas ficam adequadas ao nível corporal controlado, é também um costume ideal para as pessoas que estão em depressão, elas melhoram, tem sensação de bem-estar. E para praticar a atividade você só precisa comprar um bom tênis e uma roupa confortável, não paga nada para praticar a atividade, o custo é zero. Esse exercício vai melhorar seu treino cardio-respiratório que chamamos de exercício aeróbico, então sua freqüência cardíaca vai melhorar. Quem tem pressão alta e faz uma caminhada de quinze minutos respeitando sua respiração durante a caminhada e à proporção que ela vai tomando remédios, porque geralmente essas pessoas tomam medicamentos controlados, ela vai perdendo peso e melhorando.

Qual a postura adequada para praticar a atividade?

Toda vez que a pessoa caminha, a contração abdominal tem que estar presente, você sempre deve movimentar os braços, se sua perna direita parar na frente, naturalmente seu braço esquerdo estará na frente, alternando as passadas, assim você estará movimentando seu corpo inteiro. Evite utilizar peso na mão ou nas pernas porque isso prejudica o corpo. Existem muitas pessoas que utilizam o MP3 para caminhar e prende no braço, essa é uma atitude inadequada, pois estará fazendo uma flexão que vai refletir nos dedos, além de criar uma tensão no músculo que ele está preso. O ideal é que tenha algo para guardar seu MP3 e que não tenha nada nas mãos ou nos braços.

Você recomenda corrida ou caminhada para as pessoas que estão iniciando uma atividade física?

A caminhada é mais segura, mas depende muito do perfil de cada pessoa, até o próprio cooper que era mais rápido, hoje é mais voltado para a caminhada, e é muito mais benéfico para o corpo porque diminui o impacto, e evita lesões posteriores, problemas no joelho e na coluna, dores na articulação do quadril e tornozelo. O ideal hoje em dia é a caminhada porque é mais seguro, não que a corrida seja ruim, mas para um público que não tem um acompanhamento de um educador físico e não pratica exercício algum o ideal é que elas façam as caminhadas.

Que tipo de alongamento você deve fazer antes da caminhada?

O ideal é um aquecimento, a pessoa deve fazer alongamento antes e depois da atividade. Primeiro deve mexer as articulações, ombro, punho, cotovelo, aquecer os tornozelos fazendo círculos com os mesmos, girar o quadril para um lado e para outro, caminhar um pouco em passadas lentas e à proporção que for melhorando seu condicionamento, vai aumentando a velocidade da caminhada. Não se esquecendo de verificar a respiração na hora de executar a atividade.

É recomendável caminhada na areia da praia?

São favoráveis, mas a pessoa deve procurar à areia molhada porque elas ficam um pouco mais firmes, já a areia fofa vai desgastar mais a musculatura, porque faz mais força. Quem já tem o hábito de correr na praia ótimo, quem não tem deve ir devagar porque exige muito do músculo da perna e para quem não tem costume, certamente sentirá fortes dores musculares nos dias seguintes.

Qual suplemento natural você recomenda para quem pratica essa atividade?

A alimentação mais favorável para quem vai efetuar uma atividade física é a mais leve possível. Os mais indicados são frutas, iogurte ou um bom suco. Também é bom misturar uma folha escura com frutas, por exemplo, hortelã com uma maçã, alimentos leves que você não sobrecarregue seu metabolismo. A dica é nunca praticar exercícios sem se alimentar, porque o corpo vai exigir energia. Sem o alimento o corpo não terá o que gastar e o organismo vai retirar a energia que precisa de um lugar não desejado.

Dicas do maquiador Marcos Costa para o verão

Por: Elias Rezende


Verão é época de ficar mais bonita, para isso entramos em contato com Marcos Costa, maquiador referência em maquiagem no Brasil e autor do livro “Eu Amo Maquiagem”, que deixou algumas dicas da tendência de cores da estação mais quente do ano.

Antes de maquiar o rosto, a mulher deve preparar ou limpar a pele?

O conceito de maquiagem mudou muito, os produtos hoje em dia além de embelezar, mantém a hidratação da pele. Uma boa base possui em sua fórmula filtro solar e ‘Vitamina E’ que é um anti-radical excelente para a pele. Aquele conceito antigo que maquiagem envelhecia ou estragava a pele, já era. Agora uma coisa não exclui a outra.

Qual a tendência de cores de maquiagem para esse verão?

Primeiro é usar o que combina com a personalidade de cada pessoa, o estado de espírito de cada um e os traços fisionômicos, porque nem sempre o que está em uma revista ou passarela, combina com a pessoa. Tem que ter o famoso espelho em casa para dar uma olhadinha antes de sair, recomendo as cores naturais, os tons clarinhos sem contraste. As cores pastéis combinam com vários tons de pele. Vermelho é um clássico, ele entra e sai da moda. É lindo uma mulher com a pele bem simples, um rabo de cavalo e um batom vermelho. Ou as cores chicletes: pink, azul chiclete, verde cítrico, amarelo e laranja.

Qual a cor mais adequada para uma pele bronzeada?

São várias cores adequadas, uma morena bronzeada com um blush rosa fica lindo. Geralmente as morenas têm algum receio a essa cor, mas quando elas experimentam e passam de um jeito suave, bonito, cria um bom contraste. A pele bronzeada eu acho que é mais fácil de maquiar. O ideal é a mulher não bronzear o rosto, ficar com ele todo bloqueado, protegido do sol, porque depois a mulher iguala a cor do rosto com a do corpo com maquiagem, usa uma base bronzeadora, por exemplo.

Na Bahia nós temos uma grande comunidade negra, qual a cor mais adequada para essas mulheres?

Não é só uma cor para a pele negra, porque a pele negra é uma pele como outra qualquer no sentido de variação de cores. Tem um negro que puxa para o ébano, que é aquele negro bem escuro, tem o negro que vai para o marrom, tem o negro um pouco mais claro. Um negro mais chocolate combina com rosa misturado com dourado ou vermelho. Tem o negro que tem a pele amarelada, esses negros têm que ter cuidado com os pigmentos amarelos, sombra, blush e batons.

Por baixo da maquiagem é necessário passar o protetor solar?

Hoje em dia uma boa base já tem o filtro solar embutido, mas se a pessoa compra uma base que o protetor solar é 15, por exemplo, caso necessite de um filtro mais alto, aí pode utilizar por baixo da maquiagem que é o que vai prevalecer no rosto.

Pode-se usar maquiagem na praia?

De preferência não. Praia é só filtro solar, no máximo um batom cor da boca com filtro solar.

Por conta do calor, o rosto fica mais oleoso no verão. Existem maquiagens especificas para esta estação do ano?

Os produtos hoje em dia também são indicados para as pessoas que tem peles oleosas. Uma base deve possuir em sua fórmula um ativo que controla a oleosidade da pele. Agora oleosidade é bom cuidar, usar produtos específicos, a base de água, base liquida, nada muito pastoso.

Você aconselha as mulheres negras a usarem a base no rosto?

Sim, sem problemas. O negro é tratado como qualquer outra pessoa, independente do tom de pele, ela deve escolher a base ideal para a pele. Uma menina de pele clara ou negra tem que ter cuidado para não ficar acinzentada. Algumas utilizam a base mais clara e acabam ficando com uma aparência de cinza no rosto. Se estiver bronzeada e com o rosto clarinho, tem que usar uma cor mais escura. O efeito é natural, independente do tom de pele.

Usar maquiagem no verão pode manchar o rosto?

Não. Hoje em dia os produtos são muito fininhos, uma textura bem natural e não mancha o rosto. Isso é conceito antigo, tanto é que uma base hoje em dia quanto mais natural, melhor.

No Brasil, existem muitos homens vaidosos e alguns chegam até a usar maquiagem. O que você recomenda para o homem brasileiro?

São poucos os homens que utilizam maquiagens no Brasil, mas eu recomendo uma pele bem cuidada, um filtro solar, fazer a barba de uma maneira que não acabe com a camada protetora natural da pele, são alguns dos cuidados.A maquiagem para homem, antes de qualquer coisa, é uma pele bem cuidada. Se pintar aquela olheira ou espinha e a pessoa não têm pratica, a melhor opção é procurar um profissional habilitado para dar uns toques, mas, pode usar um pouquinho de corretivo que já deixa a pele corrigida, uniforme.

Já existem maquiagens especificas para homens?

Vários produtos podem ser usados por homens, agora uma linha especifica ainda não existe.

Quais os cuidados para retirar a maquiagem do rosto ao chegar em casa?

A maquiagem é uma proteção para a pele, ela protege contra a poeira, o ar condicionado. Então quando chegar em casa é bom limpar o rosto com um sabonete suavizante, porque assim a pessoa alimenta a pele.

Existem produtos indicados para essa limpeza?

A pessoa tem que descobrir o produto que lhe melhor convém. Ela tem que procurar um profissional habilitado, uma consultora de beleza para indicar o que é bom. Cada pele necessita de um produto especifico.

Atividade aquática já!

Por: Elias Rezende

Tete trouxe algumas novidades para o verão dos baianos. Confira as dicas.

Quais os benefícios das atividades aquáticas?

A atividade aquática tem vários benefícios, a primeira é que ela reduz o peso em até 20%, sem contar no retorno venoso, circulatório. A água tem a pressão hidrostática, ou seja, ela vem de baixo para cima. Uma boa pedida para as pessoas com problemas circulatórios é praticar atividades aquáticas, porque não existe sobrecarga nas articulações do quadril e joelho. A água deixa mais refrescante e não tem desconfortos, como o suor. O meio liquido lhe traz uma tranqüilidade muito grande, é um meio terapêutico, então a maioria das pessoas que tem problemas de depressão e que tem problemas emocionais, a água é um santo remédio, isso emocionalmente falando. Não precisa estar carregando peso então não existe a sobrecarga articular ou muscular, mesmo usando os alteres. Utilizamos a própria resistência da água para forçar e fortalecer a musculatura. Quem tem pressão alta, pode escolher uma atividade aquática sem medo, pois a água reduz a pressão arterial.

Uma atividade aquática substitui a musculação?

A atividade aquática é aeróbica e a musculação é anaeróbica. Na água trabalhamos o alongamento, a força. Na musculação o trabalho é bem especifico ao músculo ou local desejado, já nas atividades aquáticas, o trabalho é feito no corpo como um todo. Um não substitui o outro, um complementa o outro.

O verão da Bahia é bem agitado e as pessoas perdem horas de sono para estar nas festas. Isso prejudica o desempenho nas atividades físicas?

Cada pessoa tem um ritmo, mas atrapalha sim, porque a noite foi feita para dormir e sempre que não se dorme bem, o dia não fica muito bom, tanto que todos os atletas têm um cronograma para dormir, treinar e descansar. Mesmo quem tem o costume de dormir tarde e acordar cedo, muitas vezes pode não sentir, mas prejudica o desempenho, o horário de sono é uma coisa que tem que ser respeitada.

Quais atividades você indica para a pessoa recuperar essa energia perdida?

Qualquer atividade física ajuda a recuperar, mas hoje em dia o Watsy é uma atividade que as pessoas estão procurando muito. Eu recebo pessoas que não conseguem dormir direito e o Watsy ajuda a relaxar e recuperar o sono.

Qual a alimentação ideal para uma pessoa que pratica essas atividades?

Frutas, verduras, evitar gorduras, não tomar refrigerantes, tomar bastante suco natural, água de coco. Fazer alimentação com carne branca, não utilizar frituras porque retém muita gordura e liquido no organismo, coisa muito salgada também retém muito liquido. E não pode esquecer-se de se alimentar de 3 em 3 horas, para seu organismo não sentir falta de nada. Ainda tem o gengibre que ajuda bastante no metabolismo, na queima da gordura e é energético.

Qual atividade aquática você indica para queimar gordura?

Eu fiz meu curso de Hidroginástica em Tulsa, Oklahoma. Quando eu voltei ao Brasil, o pessoal trabalhava a hidro somente a nível terapêutico, que particularmente eu gosto muito. Nós utilizamos o Deep Water que é uma atividade na água onde se trabalha a movimentação dos pés e braço, ajuda bastante a queimar a caloria. Se você fizer uma aula de 50 minutos, 2 ou 3 vezes por semana e se alimentar bem e trabalhar em outras atividades, em pouco tempo perde alguns centímetros.

Em sua opinião, qual atividade ou esporte vai se tornar mania nesse verão?

Eu acho que as atividades aquáticas, porque verão é calor e a água refresca. Esse ano pode não ser, mas ano que vem eu acredito que o Gyrotonic vai se tornar uma mania nacional.
iBahia.com - Deixe uma mensagem para os leitores do portal.Saúde é tudo na vida, esteja sempre alerta à saúde, procurar estar sempre de bem com a vida e nós sabemos que a atividade física lhe traz isso. Se estiver de bem com o corpo, a mente também está bem. Que 2009 seja um ano com muito sol, vai ser um ano muito bom, então vamos sair do chão e se jogar na água.